Autogenes Training – ein Onlinekurs

Autogenes Training ist eine wissenschaftlich fundierte Entspannungsmethode, die sehr strukturiert aufgebaut ist und deshalb wunderbar in einem Onlinekurs erlernbar ist.
Die Entspannungsmethode ist ca. 100 Jahre alt und wurde von dem Berliner Psychiater/Psychotherapeuten Prof. Dr. Schultz entwickelt. Jedoch hat sie in keiner Weise an Aktualität verloren, im Gegenteil!

Was ich persönlich am Autogenen Training sehr schätze, ist die klare Struktur! Durch die präzisen Erklärungen ist es möglich, durch konsequentes Üben (maximal 5-15 Minuten täglich) innerhalb von 8 Wochen eine effektive und nachhaltige Entspannungsmethode zu erlernen, welche situations- und ortsunabhängig ist.
Darüber hinaus ermöglicht Autogenes Training einen sehr aufschlussreichen Einblick in die Wechselwirkung von Stress und unserem Körper.

Wie funktioniert Autogenes Training?
Schultz entwickelte das Autogene Training aus der Hypnose, da er bemerkte, dass Menschen in der Lage sind, sich selbst mit Hilfe von Suggestionen in einen tiefen Entspannungszustand zu versetzen.
Durch inneres Vorsagen von Formeln und die Konzentration auf verschiedene Vorgänge im Körper (z. B. Muskelentspannung, Atmung, Herzschlag,…) wird der Parasymathikus (Ruhenerv des vegetativen Nervensystems) aktiviert und der Körper schaltet von An- auf Entspannung um.
Die Grundstufe des Autogenen Trainings umfasst 6 Formeln (Muskelentspannung, Gefäßentspannung, Regulierung des Atems- und des Herzschlags, Durchblutung der Bauchorgane, Entspannung der Gefäße im Kopf) und eine Ruhe-Tönung, welche die Wirkung der anderen Formeln verstärkt.

Ablauf des Onlinekurses:
Du erhältst sieben Wochen lang einmal wöchentlich ein Video-Tutorial, ein Handout und eine Audiodatei zu einer Formel des Autogenen Trainings. Auf diesem Weg bekommst Du alle benötigten Informationen zur Wirkungsweise des Autogenen Trainings und der jeweiligen Formel.
Mit der Audiodatei hast Du die Möglichkeit täglich zu üben. Am besten wählst Du hierfür eine feste Tageszeit aus. Der Übungsaufwand beträgt maximal 5-15 Minuten.
Jede Woche erweitert sich das Autogene Training um eine weitere Formel, bis Du nach den sieben Wochen die gesamten Formeln verinnerlicht hast und dann selbständig üben kannst.
Natürlich besteht jederzeit die Möglichkeit für Rückfragen per Telefon, Videotelefonat oder email.

Start und Kosten:
Der Kurs startet am Montag, den 11.5.2020 und dauert bis zum 22.6.2020
d.h. Du erhältst immer am Montag die Arbeitsmaterialien für die jeweilige Woche.
Kosten: 49 Euro (Einführungspreis) pro TeilnehmerIn

Hier geht’s zur Anmeldung

Falls Du den Onlinekurs gerne verschenken möchtest, findest Du mehr Infos unter Gutschein

Die Teilnahme an meinen Kursen und Workshops ersetzt niemals den Besuch beim Facharzt oder Psychotherapeuten.