„Retreat“ bedeutet übersetzt Rückzug – und genau dazu möchte ich dich diesen Herbst einladen.
Wenn die Tage kürzer und die Temperaturen kühler werden, zieht sich die Natur langsam zurück. Auch wir dürfen diesem Rhythmus folgen und ruhiger werden.
Ich lade dich herzlich zu meinem Tagesretreat ein – einem Raum, in dem du dich dir selbst zuwenden, nach innen lauschen und mit dir in Dialog treten darfst.
Somatic Yoga geht davon aus, dass unser Körper ständig über Empfindungen mit uns spricht – durch feine Signale und Spannungen. Wir haben nur verlernt, wirklich zuzuhören.
Diese ruhige Yogaform arbeitet mit feinen, kleinen Bewegungen, die sorgfältig aufeinander aufgebaut und mit dem Atem koordiniert werden.
Der Fokus ist ganz nach innen gerichtet: Du folgst mehr deiner Intuition als äußeren Vorgaben – wie ein stiller Tanz mit deinem Körper, deinem ganzen Wesen. Du trittst in Dialog dir. Durch die Langsamkeit des Tuns entsteht die Möglichkeit zum Lauschen, Wahrnehmen und Spüren.
Die sanften Übungen aus dem Somatic Yoga entschleunigen und bringen dich in den Moment, regulieren dein Nervensystem, helfen Spannungen zu lösen und bringen dich in Kontakt mit deinen wahren Bedürfnissen. Und plötzlich fühlt man sich nicht mehr eingeent, sondern leicht, verbunden und ganz bei sich.
Um tanzen zu können, müssen wir hören. Nicht nur mit den Ohren, sondern mit allen Sinnen in die Tiefe hören. Mit einem sanften Herzen die Existenz wahrnehmen, wie sie ist – mit allem Schmerz und aller Freude, mit allem Lärm und mit aller Stille. Es gibt kein „sollte“, nur das was ist.
Mit dem zu sein was ist, heißt im Einklang mit meiner wahren Natur zu tanzen.
(Birgit Gauiananda)
Somatic Yoga harmoniert wunderbar mit anderen Yogastilen. Dieses Zusammenspiel nutzen wir an diesem Tag, um unserer Yogapraxis verschiedene Ausrichtungen zu geben.
Am Vormittag beginnen wir mit sanften, somatischen Bewegungen am Boden. Diese fließen harmonisch in kraftvolle Standhaltungen aus dem Hatha Yoga über. So entsteht eine Praxis, die dir auf vielfältige Weise ein tiefes Gefühl von Präsenz und Erdung schenkt.
Am Nachmittag führen dich sanfte, somatische Bewegungen in lang und passiv gehaltene Restorative-Yoga-Positionen. Unterstützt von vielen Hilfsmitteln darfst du dich ganz dem Gefühl von Stabilität und Loslassen hingeben.
Zum Abschluss schenkt dir eine geführte Yoga-Nidra-Reise tiefe Regeneration und innere Ruhe.
Begleitet wird die Yogapraxis von sphärischen Klängen – Koshis (Klangspiele), Klangschalen, inspirierenden Texten und Gedichten. Sie schaffen einen achtsamen Raum, in dem du ganz bei dir ankommen darfst.
Ein Yogatag, der dich als ganzes Wesen nähren und stärken möchte.
Wenn wir uns mit unserem Körper verbunden fühlen,
entdecken wir unsere innere Wahrheit.
Sie zeigt uns wer wir sind,
wie wir leben und lieben können.
(Marion Rosen)
Der Manipurahof ist ein wundervoller Ort für eine wertschätzende Begegnung – mit uns selbst und mit anderen.
Der alte, typisch burgenländische Streckhof liegt in Müllendorf, unweit von Eisenstadt. Seine jahrhundertealten Mauern und der eingefriedete Garten schaffen einen geschützten, friedvollen Raum für Rückzug und Entfaltung.
Damit wir auch auf körperlicher Ebene gut genährt sind, verwöhnt uns Gastgeberin Katharina – eine ausgebildete Ayurveda-Praktikerin – mit frisch zubereiteten Speisen vor Ort.
Zum Mittag gibt es ein liebevoll gekochtes, mehrgängiges Essen nach ayurvedischen Richtlinien, zubereitet mit Zutaten aus biologischem oder biodynamischem Anbau.
Ungefährer Ablaufplan:
Vormittags | 10:00 – 12:45 Uhr
Ankommen, Somatic Yoga & Hatha Yoga
Thema: Root down deep – Erdung & Präsenz
Mittagspause | 12:45 – 14:45 Uhr
Gemeinsames ayurvedisches Mittagessen & Zeit zur freien Verfügung
(z. B. für einen Spaziergang in der Umgebung)
Nachmittags | 14:45 – 17:30 Uhr
Somatic Yoga & Restorative Yoga
Thema: Nährende Stille & geHALTen sein
Abgerundet durch eine geführte Yoga Nidra-Einheit und einen gemeinsamen Abschluss
Am Samstag, den 15.11.2025 von 10-17.30 Uhr
im Manipurahof Müllendorf, Hauptstr. 13, 7052 Müllendorf
(von Meidling aus sehr gut mit der Bahn erreichbar)
Kosten: 145 Euro (incl. Ayurvedisches Mittagessen & Tee)
Hinweis: Falls Du Dich vegan ernährst oder Nahrungsunverträglichkeiten hast, sag‘ bitte bei der Anmeldung Bescheid
Hier geht’s zur Anmeldung 🙂
Glück im Kopf 