Vielleicht sehnst du dich gerade danach, für einen ganzen Tag aus deinem Alltag herauszutreten? Eine Pause zu machen – anzuhalten, dich zu nähren, zu regenerieren und dir neue Inspirationen zu holen.
Viele Frauen sind in ihrem Alltag sehr gefordert, sodass dafür oft kaum Zeit bleibt. Vielleicht fühlst du dich erschöpft und hast das Gefühl, dein Nervensystem ist überreizt und dein Körper verspannt.
Dieser Frauen-Yogatag „Seelenstreichlerin“ möchte dich einladen, dir selbst Zeit zu schenken und dir und deinem Körper mit Fürsorge, Wohlwollen und Sanftheit zu begegnen. Genauso wohltuend und freundlich, wie sich die warmen Sonnenstrahlen im Frühling auf der Haut anfühlen, darf auch die Yogapraxis an diesem Tag sein.
Das Üben an diesem Tag ist bewusst nicht fordernd, sondern sanft und darauf ausgerichtet, dein Nervensystem in die Balance zu begleiten – auf sanfte Weise wieder in deine eigene stille Kraft und in einen entspannten Zustand zu finden. Dir wieder nah zu sein.
Und dazu kombinieren wir verschiedene Yogastile und Regulationsübungen, die auf wohltuende Weise aufeinander aufbauen und sich ergänzen.
Mit sanften Hatha- und Faszienyogaübungen lockern wir die Muskulatur, die bei Stress zu Verspannungen neigt – insbesondere Nacken-, Schulter und Rückenbereich – und kommen durch das Üben in eine gute Verbindung zu unserem Körper.
Weich ist stärker als hart,
Wasser stärker als Fels,
Liebe stärker als Gewalt.
– H. Hesse
Diese Weichheit begegnet uns auch in den somatischen Yogaübungen, bei denen die Bewegungen klein, langsam und intuitiv sind – wie ein stiller Tanz mit dem eigenen Körper. Sie berühren tiefe Schichten unseres Gewebes, führen uns in eine feine Wahrnehmung und aktivieren unsere Selbstheilungskräfte.
Am Nachmittag geht die sanft bewegte Praxis über in statische Restorative-Yogahaltungen. Die lange und passiv gehaltenen Positionen, die mit vielen Hilfsmitteln (Yogabolster, Yogablöcke, Decken, Kissen) unterstützt werden, vermitteln dir ein Gefühl von Stabilität, in das du dich vertrauensvoll hineinentspannen und loslassen darfst. Du kannst vollkommen zur Ruhe kommen, und es entsteht ein Raum, in dem tiefgehende Regeneration geschehen kann.
Außerdem lernst du einfache, alltagstaugliche Übungen kennen, die dir helfen, das Gleichgewicht deines Nervensystems immer wieder herzustellen und zu erhalten – darunter regulierende Atemübungen, Übungen zur Aktivierung des Vagusnervs, Selbstmassage und Meditationen. Diese runden die Praxis ab.
Und weil ich es persönlich sehr wichtig und hilfreich finde, zu verstehen, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert, um selbstwirksam handeln zu können, erhältst du zudem kleine Theorie-Impulse zur Funktionsweise unseres Nervensystems.
Der wunderschöne Manipurahof ist dafür ein ganz besonderer Ort (weiter unten findest du ein paar Bilder): ein alter, liebevoll renovierter, für die Gegend typischer Streckhof. Seine jahrhundertealten Mauern und der eingefriedete große Garten vermitteln Geborgenheit und schaffen einen friedvollen Raum für Rückzug. Wohlfühlen und zur Ruhe kommen geschehen hier ganz leicht – ein wahrer Seelenstreichlerinnen-Ort.
Müllendorf (in der Nähe von Eisenstadt) ist von weiten Feldern umgeben, und auch der Wald ist in unmittelbarer Nähe.
Übrigens werden wir an diesem Tag in einer herzlichen und persönlichen Wohlfühlatmosphäre von der Gastgeberin Katharina – einer ausgebildeten Ayurveda-Praktikerin – mit frisch zubereiteten Speisen verwöhnt. Dich erwartet ein liebevoll gekochtes, mehrgängiges Mittagessen nach ayurvedischen Richtlinien, zubereitet mit Zutaten aus biologischem oder biodynamischem Anbau. Bei schönem Wetter genießen wir das Essen im Garten.
Ungefährer Ablaufplan:
Vormittags | 10:00 – 12:45 Uhr
Ankommen & Yogapraxis
Mittagspause | 12:45 – 14:45 Uhr
Gemeinsames ayurvedisches Mittagessen (bei schönem Wetter im Garten) & Zeit zur freien Verfügung (z. B. für einen Spaziergang in der Natur)
Nachmittags | 14:45 – 17:30 Uhr
Yogapraxis & gemeinsamer Abschluss
Samstag, den 18.April 2026 von 10-17.30 Uh
Manipurahof Müllendorf
Hauptstr. 13, 7052 Müllendorf
(von Meidling aus sehr gut mit der Bahn erreichbar – ca. 40 Minuten)
Kosten: 145 Euro (incl. Ayurvedisches Mittagessen & Tee)
Hinweis: Falls Du Dich vegan ernährst oder Nahrungsunverträglichkeiten hast, gib dies bitte bei der Anmeldung bekannt.
Hier geht’s zur Anmeldung 🙂
Ich freue mich auf einen inspirierenden, erholsamen und nährenden Yogatag an diesem wunderschönen Ort!
Glück im Kopf 