Autogenes Training meets Yoga

Das Autogene Training ist eine sehr effektive, strukturierte und gut zu erlernende Entspannungstechnik, bei der durch Konzentration eine körperliche Tiefenentspannung erreicht wird.
Dies funktioniert durch innerliches Vorsagen von kurzen Sätzen (7 Formeln), die verschiedene Entspannungsprozesse im Körper auslösen. Beispielsweise Beruhigung des Atems, Entspannung der Muskulatur, Regulierung des Herzschlages,….

Das Autogene Training kann, wenn es einmal verinnerlicht ist, in jeder alltäglichen Situation eingesetzt werden, da man es in jeder Position (Sitzen, Liegen, Stehen) durchführen kann und es rein mental ausgeführt wird – d.h. man sieht von außen nichts.

Über das Autogene Training existieren eine Vielzahl von Untersuchungen und Studien und es ist eine von der Schulmedizin anerkannte Methode.
So kann Autogenes Training hilfreich sein bei Schlafstörungen, ständiger Anspannung, Konzentrationsschwierigkeiten und allgemein in stressauslösenden Situationen.

Der Kurs ist so aufgebaut, dass Du die Formeln des Autogenen Trainings gut verinnerlichen kannst und es anschließend selbstständig anwenden kannst. Du erhältst zum Üben Audiodateien (MP3) mit denen Du zu Hause üben kannst.

Ergänzend zum Autogenen Training, wird eine passende Yogasequenz fester Bestandteil der Einheiten sein. Eine ideale Vorbereitung für Körper und Geist, um anschließend in eine mentale Tiefenentspannung zu gehen.

Mittwoch, den 16.10.-27.11.2019
von 18.30-20.00 Uhr
im Bewegung mit Freude, Hernalser Hauptstr. 190-192/1/8, 1170 Wien
Kosten: 120 Euro
Anmeldung

chillen-dehnen-entspannen-374694

Werbeanzeigen